Správna starostlivosť o ústnu dutinu zahŕňa denné čistenie zubnou kefkou a (na čo väčšina ľudí zabúda) dentálnou niťou, čím zabránite ochoreniam a problémom s ďasnami.

Vyhnite sa rafinovaným uhľohydrátom

Hoci pravidelná starostlivosť je nevyhnutná nie je tým jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie ďasien. Správna strava je veľmi dôležitá, mala by obsahovať veľa vitamínu C a flavonoidov, ktoré sa nachádzajú v pomarančoch, červenom ovocí a zelenine. Pre spevnenie kostí by ste si mali dopriať aj stravu bohatú na vápnik a ďalšie minerály.

Keď hovoríme o zdraví vašich ďasien, je pre ne dobré ak neobľubujete sladkosti, hlavne cukor, ale napr. aj múku, pretože obsahuje množstvo rafinovaných uhľohydrátov, ktoré zdraviu ďasien neprospievajú. Po takom jedle je najlepšie hneď si umyť zuby, ale ak nemáte inú možnosť, dobrým riešením je žuvačka bez obsahu cukru alebo tvrdá surová zelenina či ovocie.

Ktoré sú najčastejšie problémy?

Zápal ďasien alebo gingivitída vzniká hromadením povlaku na zuboch. Ak si nečistíte zuby pravidelne, povlak sa začne hromadiť v miestach, kde sa ďasná dotýkajú zubov. Nakoniec sa z povlaku vytvorí vápenatý zubný kameň.

Zubný kameň dráždi ďasná so takej miery, že sa zapália, sčervenajú a napuchnú a počas čistenia majú tendenciu krvácať. Ak gingivitída zostáva neliečená, tkanivo chrániace zuby sa poškodí a zuby sa môžu uvoľniť. V tom najhoršom prípade môžu dokonca úplne vypadať.

Existujú aj iné príčiny zápalu ďasien. Jednou môže byť alergia na chemikálie v zubnej paste, konkrétne na lauryl sulfát sodný. Možno aj taká na prvá pohľad nevinná vec ako je zápal ďasien, môže pri nedostatku venovanej pozornosti predstavovať riziko vzniku infarktu či u tehotných žien viesť k predčasnému pôrodu.

Venujte pozornosť správnej technike čistenia

Vaša zubná kefka by mala mať jemné štetinky a krátku hlavičku, pretože ľahšie dosiahne plôšky zadných zubov.

Koľkokrát denne si čistíte zuby?

Mali by ste si ich čistiť aspoň dvakrát denne. Už od detstva nás učili, že jediná správna technika čistenia je od ďasna k hrane zubov, tak aby ste povlak a zvyšky jedla nezatláčali pod okraj ďasien.

V každom prípade, veľkým priateľom zdravých ďasien a zubov je aj dentálna niť. Pomôže vám ľahko dosiahnuť miesta, kam sa kefka nedostane.

Kedy je dobré navštíviť zubného lekára?

Keď vaše ďasná začínajú ustupovať od zubov, sú zapálené a krvácajú, ak pocítite bolesť keď jete niečo horúce alebo studené, alebo máte v ústach množstvo bolestivých vriedkov, mali by ste navštíviť zubného lekára. Ak sú vaše problémy len v začiatkoch, môžete pre zdravie vašich ďasien toho ešte veľa spraviť aj vy sami.

Ideálny je šalviový čaj, keďže má antiseptické účinky v prípade malých poranení a pomáha im rýchlejšie sa zahojiť. Na upokojenie ďasien poslúži aj čierny čaj, pretože vďaka obsahu tanínu zastavuje krvácanie.

Nasledovná rada pochádza z ďalekého východu: každý deň požujte niekoľko kardamónových semien, ktoré účinne zabraňujú vzniku problémov s ďasnami a zároveň osviežujú dych a dokonca pomáhajú pri trávení.