Masáž pre lepší spánok

Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí. Dobrou správou však je, že existujú mnohé metódy, ktoré Vám pomôžu zlepšiť si ho a opäť sa vyspať do ružova.

Jedným z týchto riešení je masáž. Vyskúšajte ju a zistite, či pomáha aj Vám!

Sila dotyku

Ak chcete takú masáž, ktorá zlepší Váš spánok, doprajte si masáž pomalú, jemnú, s rytmickými pohybmi, ktorá má upokojujúci účinok na nervový systém. Bežné masáže totiž stimulujú nervové zakončenia až príliš, preto ste po nich svieži a nechce sa Vám spať.

Masáž, ktorá preniká až do Vašej duše 

Masáž stimuluje parasympatikový nervový systém, preto má upokojujúci, relaxačný účinok a pomáha zbaviť sa nespavosti. Je dokázané, že masáž  znižuje hladinu stresových hormónov v tele (noradrenalín, adrenalín, kortizol). Okrem toho má výrazný vplyv na našu psychiku, pretože pôsobí nielen na naše telo, ale dotýka sa aj duše.

Od absolútnej relaxácie k novej energii

V tomto článku sa zameriame na klasickú masáž, pretože sa pri nej využívajú jednoduché pohyby a neagresívne techniky. Hlavným cieľom masáže je absolútna relaxácia a uvoľnenie tela aj mysle, celého nervového systému. Akonáhle je toto splnené, telo začne produkovať hormóny šťastia, ktoré dopomáhajú k úplnému uvoľneniu a pocitu spokojnosti. Dotyk ľudskej ruky je nielen príjemný k pokožke, ale dokáže uvoľniť aj našu myseľ. 

V stave absolútneho uvoľnenia svalov sa v našom tele dejú rôzne fyziologické zmeny, ako napríklad:

• pomalšia srdcová frekvencia
• omalšie dýchanie
• znižuje sa tlak
• uvoľňuje sa napätie v stuhnutých svaloch
• nižšia spotreba kyslíka
• nižšia elektrická vodivosť kože
• posilnenie alfa vĺn v mozgu (typické pre úplnú relaxáciu tela).

Zdroj: Viva, časopis o zdravom životnom štýle