Ako emócie vplývajú na naše zdravie

V dnešnej uponáhľanej dobe sa práve stres a nervozita podpisujú pod mnohé choroby, preto je emocionálna inteligencia základom zdravia každého človeka.

Čo je to emocionálna inteligencia?

Emocionálne inteligentný je človek, ktorý je schopný rozpoznať svoje pocity a emócie a vie ich správne ovládať. Ľudia s dobre vyvinutou emocionálnou inteligenciou lepšie zvládajú stres a problémy každodenného života.

Udalosti, ktoré oslabujú náš emočný stav

V živote nás niekedy stretnú nečakané, negatívne udalosti, ktoré nás vedia poriadne vyviesť z rovnováhy a narušiť našu emocionálnu stabilitu. Často sú to udalosti spojené so smútkom, strachom, obavami, hnevom a úzkosťou. Môže to byť:

• výpoveď v práci
• smrť milovanej alebo blízkej osoby
• rozchod alebo rozvod
• nehoda a trvalé následky po nej
• nevyliečiteľná choroba
• sťahovanie
• nečakané tehotenstvo
• finančné problémy

Ako a prečo emócie vplývajú na naše zdravie?

Naše telo reaguje na všetky myšlienky, emócie a pocity, ktoré máme. Pociťujete úzkosť? Takto sa Vám Vaše telo snaží povedať, že niečo nie je v poriadku. Je preto dôležité naučiť sa rozpoznať svoje emócie a vedieť, ako sa s nimi vysporiadať. Tak sa Vám bude žiť ľahšie, zdravšie a aktívnejšie.

Medzi príznaky, ktoré naznačujú, že Vaša emocionálna rovnováha je narušená, patria:

• bolesti chrbtice
• zmena chuti do jedla a podráždený žalúdok
• bolesť v hrudi
• zápcha alebo hnačka
• sucho v ústach
• únava a ospalosť
• bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a dýchavičnosť
• poruchy spánku
• sexuálne problémy a pod.

Oslabený emocionálny stav môže narušiť aj náš imunitný systém, takže sme náchylnejší na chrípku a rôzne infekcie. Zneužívanie alkoholu a tabaku na upokojenie sa je tiež znakom toho, že s Vaším duševným stavom to nie je v poriadku.

Ako si môžete zlepšiť emocionálny stav?

Najdôležitejšie je naučiť sa spoznať svoje emócie a pochopiť ich. Ak viete, čo sa s Vami deje, keď ste v strese, kedy sa vo Vás objavuje úzkosť alebo prečo sa cítite smutný, môžete tieto emócie presne popísať a eliminovať príčiny. Tým sa upraví aj Váš emocionálny stav – budete vyrovnanejší a pokojnejší.

Emocionálny stav si môžete zlepšiť napríklad takto:

• sústreďte sa na pozitívne a pekné veci, ktoré v živote máte
• vyskúšajte relaxačné metódy
• naučte sa zvládať svoje emócie
• popracujte na svojom sebavedomí
• pravidelnou fyzickou aktivitiou
• zdravou a vyváženou stravou
• vyhnite sa alkoholu, nikotínu, kofeínu a pod.

Dosiahnete tak zdravý emocionálny stav a naučíte sa zvládať svoje emócie – hlavne v krízových situáciách. Ľudia, ktorí sú emočne vyrovananí, sú:

• spokojnejší so svojím životom
• usmievaví a plní energie
• schopní zvládať stres
• flexibilní a schopní prispôsobiť sa zmenám v živote
• schopní zvládať svoje vzťahy – ukončiť nefunkčné a nadviazať nové