V nákupnom košíku nie sú žiadne položky

Vyskúšajte

7 vecí, ktoré spánok prezrádza o Vašom zdraví

Premýšľali ste niekedy, či to, ako rýchlo večer zaspíte, ako dlho každý deň spíte, alebo ako často si potrebujete zdriemnuť, má nejaký skrytý význam? Áno, má - a my Vám radi povieme, čo o Vašom zdraví a celkovej pohode prezrádzajú Vaše spánkové návyky. Ste pripravený?

Stáva sa často, že si cez deň potrebujete zdriemnuť?

Ak áno, zvyčajne je to znak nedostatku spánku a celkovej únavy a preťaženosti, kvôli ktorej nedokážete fungovať celý deň v plnom nasadení. Občasný „šlofík“ môže byť dobrý spôsob, ako dobehnúť stratu spánku. Najnovšie štúdie týkajúce sa zdravia však ukázali, že časté driemanie môže predstavovať vážny zdravotný problém – predpokladá sa totiž, že je prejavom zvýšeného rizika srdcových ochorení a respiračných problémov...

 

Spávate menej ako 6 hodín za noc?

Naše telá a mysle sú rôznorodé, preto aj každý z nás potrebuje iné množstvo odpočinku – tým chceme povedať, že nedostatok spánku neovplyvňuje len Vašu fyzickú a psychickú výkonnosť, ale môže tiež spôsobiť problémy s obezitou. Ľudia, ktorí v noci spávajú 6 alebo menej hodín, majú o 30% väčšiu pravdepodobnosť, že sa počas života stanú obéznymi než tí, ktorí spávajú 7 a viac (samozrejme, rozumne dlhú dobu) hodín každú noc. A obezita samotná prináša skutočne veľké množstvo ďalších zdravotných ťažkostí...

 

Trpíte spánkovým apnoe?

Po prvé – viete, čo je to spánkové apnoe? Je to porucha spánku, ktorá sa prejavuje prestávkami v dýchaní alebo periódami plytkého dýchania počas spánku a ktorá môže spôsobiť celý rad nepríjemností, vrátane zníženého sexuálneho apetítu a plodnosti. Áno, čítate správne – nedostatok kvalitného spánku môže byť príčinou problémov v spálni a ťažkostí pri snahe založiť si rodinu, rovnako zo strany muža aj ženy. Podľa niektorých štúdií má takmer polovica mužov trpiacich spánkovým apnoe nízku hladinu testosterónu... Navštívte svojho lekára! A ak neviete, či vlastne týmto problémom trpíte alebo nie, opýtajte sa svojho partnera, ako počas spánku dýchate.

 

Chrápete hlasno?

Ak áno, môže to byť ďalší príznak spánkového apnoe a dôvod na návštevu ambulancie Vášho lekára, aby Vám poradil, čo môžete urobiť pre zvýšenie kvality Vášho života. Chrápanie totiž nielen obmedzuje kvalitu spánku, ale tiež zvyšuje riziko bolestí hlavy, hrdla a ťažkostí s pľúcami, obezity a znižuje mozgové funkcie.

 

Máte hlboký spánok alebo Vás vyrušia aj tie najmenšie podnety z okolitého prostredia?

Ak je Váš spánok hlboký, ste šťastný človek, a to hneď z niekoľkých dôvodov – nielen preto, že sa ráno zvyčajne prebúdzate dobre odpočinutý a počas dňa sa teda cítite lepšie a podávajte aj lepšie výkony, ale aj celkovo máte v živote menej stresu. Ak Vás však počas spánku hocičo ľahko vyruší a prebudí (či už pohyb Vášho partnera alebo zvuky z vonku či zapnutie svetiel vo Vašej blízkosti), môžu sa u Vás časom objaviť problémy s pamäťou, pretože nedostatok pokojného spánku negatívne vplýva na našu dlhodobú pamäť...

 

Ste ranné vtáča?

Dobré pre Vás! Na Vaše zdravie nemusí priamo vplývať čas, kedy ráno zvyčajne vstávate. Nezvratným faktom ale je, že ranné vtáčatá vo všeobecnosti stihnú toho počas dňa oveľa viac ako ľudia, ktorí v posteli vylihujú dlhšie. To z dlhodobého hľadiska významne ovplyvňuje naše šťastie, schopnosť dosahovať úspechy a spoločenský život - a to zas vplýva na zdravie a celkovú pohodu. Ranné vtáča ďalej doskáče!