Nemáte žiadne položky vo vašom nákupnom košíku.

Vyskúšajte
Najzdravšie návyky na svete

Najzdravšie návyky na svete

Obávate sa o svoje zdravie? Máte na to pádny dôvod – stres, nedostatok cvičenia, nezdravé stravovacie návyky, príliš veľa starostí - a Vaše zdravie sa zhoršuje zo dňa na deň. Ak ste sa rozhodli niečo s tým urobiť, možno Vás odradí fakt, že dostať svoj život späť do poriadku vyžaduje čas, námahu a peniaze. Nemusí to však byť až také ťažké. Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich zvykov – krok za krokom Vás privedú späť k zdravému životnému štýlu...

Obávate sa o svoje zdravie? Máte na to pádny dôvod – stres, nedostatok cvičenia, nezdravé stravovacie návyky, príliš veľa starostí - a Vaše zdravie sa zhoršuje zo dňa na deň. Ak ste sa rozhodli niečo s tým urobiť, možno Vás odradí fakt, že dostať svoj život späť do poriadku vyžaduje čas, námahu a peniaze. Nemusí to však byť až také ťažké. Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich zvykov – krok za krokom Vás privedú späť k zdravému životnému štýlu...

Pite dostatok vody

Určite už viete, že by ste si denne mali dať aspoň osem pohárov vody a ak sa Vám to podarí, ste o krok bližšie k zdravšiemu životnému štýlu. Ak sa Vám zároveň podarí nepiť počas dňa okrem vody nič iné, Váš cieľ bude ešte bližšie. Zabudnite na sýtené nápoje, sladké džúsy a iné nezdravé nápoje – dajte si čistú vodu, nesladený čaj a raz za čas ako potešenie aj čerstvo odšťavený džús.

Jedzte tri jedlá denne

Ak máte veľmi nabitý program, pravdepodobne Vám nezostáva čas na pravidelné stravovanie a to zvyčajne znamená, že zostanete na čokoládových tyčinkách a croissantoch počas celého dňa a keď konečne máte čas na poriadne jedlo, zjete pol chladničky. Prestaňte si takto ubližovať. Nielenže kvôli takémuto štýlu stravovania priberiete, ešte si aj zničíte metabolizmus, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Sledujte, čo jete

Nejde iba o to, kedy a koľko toho jete – ide najmä o to, čo jete. Skúste sa vyhnúť umelým ingredienciám – tie sú pre Vaše telo najviac škodlivé. Vo všeobecnosti by ste sa mali snažiť zjesť čo najviac čerstvých a doma pripravených jedál. Je jasné, že si to vyžaduje viac času a námahy, no je to určite oveľa zdravšie pre Vaše telo a taktiež pri tom ušetríte. Vychutnajte si prírodné chute a zároveň dostaňte svoje zdravie na úplne nový level.

Zo sladkostí spravte potešenie, nie zvyk

Zvykli ste si na sladkosť po každom obede alebo každý večer pri televízore? Potom by ste sa tohto zvyku mali zbaviť tak rýchlo, ako sa dá. Znížte príjem cukru a začnete viesť oveľa zdravší život. Ak urobíte zo sladkostí potešenie namiesto pravidla, dokážete to naozaj rýchlo. Prvé dni budú trošku ťažšie, no skúste sa cez ne preniesť, pretože výsledky naozaj stoja za to.

Každodenná prechádzka

Nemáte čas na cvičenie? Chápeme Vás, ale na druhej strane sme si istí, že do svojho programu zmestíte aspoň 30 minút chôdze každý deň. Môžete kráčať do práce, cez obednú prechádzku, do obchodu alebo jednoducho v parku – ráta sa všetko. Využívanie svojich nôh ako dopravného prostriedku je nielen neuveriteľne zdravé, no je to aj lacné a šetrné k životnému prostrediu. Potrebujete ešte viac dôvodov, aby ste konečne začali?

Doprajte si viac slnka

Tento tip sa viaže na predchádzajúci – ak si zabezpečíte dostatok chôdze, získate zároveň aj dostatok slnečných lúčov. Tie sú pre naše zdravie priam zázračné a často na ne zvykneme zabúdať. Určite by ste si mali dopriať aspoň hodinku alebo dve slnka denne – vlastne vždy, keď je to možné. Nezabudnite sa však natrieť opaľovacím krémom, aby ste si ochránili pokožku pred tými menej priaznivými účinkami slnka.

Dostatok spánku

Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov zdravia – no zároveň je aj tým najpodceňovanejším. Ak ste príliš zaneprázdnený, zvyčajne si ukrojíte zo svojho spánku, aby Vám zostalo viac času na schôdzky alebo na prácu – to je však to najhoršie rozhodnutie. Pravidelný spánok zabezpečí, že zostanete zdravý, šťastný a bystrý, takže by ste skutočne mali začať venovať väčšiu pozornosť kvalitnému spánkovému režimu.

Smejte sa, koľko sa dá

Môže to znieť zábavne, no smiech je jedným z najlepších liekov. Udržanie si pozitívneho pohľadu na svet je extrémne dôležité – najmä vtedy, keď veci nejdú podľa plánov. Nájdite niečo veselé vo všetkom, čo sa okolo Vás deje a Váš život bude čoskoro oveľa lepší, zdravší a aj šťastnejší.