V nákupnom košíku nie sú žiadne položky

Vyskúšajte

Prečo by mali lekári začať predpisovať spánok?

Odpoveď je jednoduchá: pretože nedostatok spánku je zodpovedný za mnohé vážne zdravotné problémy, ktorými dennodenne trpia milióny ľudí po celom svete. Áno, je to pravda – spánok je jedným z najlepších liekov vo všeobecnosti, a tu je vysvetlenie, prečo...

Odpoveď je jednoduchá: pretože nedostatok spánku je zodpovedný za mnohé vážne zdravotné problémy, ktorými dennodenne trpia milióny ľudí po celom svete. Áno, je to pravda – spánok je jedným z najlepších liekov vo všeobecnosti, a tu je vysvetlenie, prečo...

 

                Dôsledky nedostatočného spánku

Nedostatok spánku môže skrátiť náš život

Podľa odborníkov potrebuje dospelý človek denne 8 hodín spánku na to, aby žil zdravý život, no prieskumy ukazujú, že neuveriteľné dve tretiny dospelých vo vyspelom svete majú problém dosiahnuť túto „métu“. A čo sa teda deje? Nuž, experti odhadujú, že človek, ktorý spí menej ako 7 hodín denne, by sa dožil asi 60 rokov, keby nemal prístup k modernej medicíne. Navyše, nedostatok dobrého spánku zvyšuje pravdepodobnosť predčasnej smrti (pri nehodách) – napríklad ak šoférujete auto po 4 hodinách spánku, máte 11-krát vyššiu pravdepodobnosť, že spôsobíte dopravnú nehodu...

Existuje viac ako 100 diagnostikovaných porúch spánku

A všetky z nich majú dôležitý dopad na celkovú kvalitu nášho života. Dve najčastejšie sú nespavosť (insomnia) a spánkové apnoe, ktoré predstavujú veľkú hrozbu tak pre duševné, ako aj fyzické zdravie, a niekedy dokonca z rôznych príčin vedú k smrti človeka.

Nedostatok spánku ohrozuje existenciu ľudského druhu

Možno to znie trochu prehnane, ale v podstate je to pravda - nedostatok spánku bráni našej reprodukčnej schopnosti, čo by mohlo v budúcnosti vážne ohroziť ľudstvo. Výskumy ukázali, že muži spávajúci menej, ako potrebujú, majú až o tretinu menej spermií. Ženy so spánkovými ťažkosťami zas niekedy majú ťažkosti s otehotnením. A naše reprodukčné problémy sa stávajú bežnejšími s každou ďalšou generáciou...

Nedostatok spánku zhoršuje naše fyzické a duševné schopnosti

Prieskum ukázal, že naše fyzické schopnosti môžu klesnúť o 10 až 30 %, ak spíme v noci iba 6 hodín alebo menej. Ešte väčšiu daň si to vyberá, pokiaľ ide o duševné schopnosti. Výsledok? Keď málo spíme, sme oveľa menej efektívni ako jednotlivci aj ako spoločnosť, čo bráni nášmu rozvoju.

Nedostatok spánku súvisí s mnohými smrteľnými ochoreniami

Vyberme niektoré – rakovina, mŕtvica, obezita, Alzheimerova choroba, depresia, cukrovka a mnohé ďalšie sa s väčšou pravdepodobnosťou vyskytujú u tých ľudí, ktorí jednoducho nemajú dostatok spánku. Iste, stále nevieme presne, či nedostatok nočného odpočinku priamo súvisí s týmito ťažkosťami. S určitosťou však vieme, že k tomu prispieva a zhoršuje zdravotný stav, ak už je choroba prítomná.

 

                Riešenie?

Čo teda môžeme urobiť, aby sme zabránili všetkým vyššie spomínaným problémom? Odpoveď je zrejmá – musíme začať spávať viac a lepšie. Tou podstatnou otázkou teda je: ako to dosiahnuť? Aby sme si na ňu mohli dať odpoveď, mali by sme asi najskôr vedieť, prečo vlastne spávame menej, ako treba...

Spávame ešte menej, ako sme zvykli kedysi?

Áno, je to tak. Podľa prieskumov zhruba v polovici 20. storočia spávalo pravidelne iba 6 hodín denne alebo menej necelých 10% ľudí. Teraz sa to percento blíži takmer k 50!

Prečo spíme menej ako kedysi?

Jednou z príčin, na ktorej sa súčasní vedci zhodujú, je jednoduchý fakt, že moderný život je oveľa rušnejší. Pracujeme viac ako v minulosti a tiež sa chceme viac „hrať“, čo nám uberá z času na spanie. Ďalším dôležitým dôvodom je aj tlak spoločnosti: dnešná doba nás tlačí do toho, aby sme vyvolávali dojem, že svoj život žijeme naplno a zažívame všetko, čo sa len dá, a to neustále. Takýto životný štýl, samozrejme, preferuje čo najmenej spánku a oveľa viac iných aktivít.

Ako teda zlepšiť spánok?

Tá najlepšia rada, ktorú odborníci ponúkajú, je spomaliť a prijať fakt, že spánok je rovnako dôležitou súčasťou nášho života ako čas bdenia. Napriek zaneprázdnenému životnému tempu by sme si mali rezervovať čas potrebný na nočný odpočinok a to tak, že si striktne nastavíme čas odchodu do postele a tiež ranného vstávania. Koniec koncov, keď sa dobre vyspíme v noci, budú aj naše dni oveľa, oveľa lepšie...