Máte obavy z nadváhy keď prestanete fajčiť?

Rozmýšľate už nejaký čas nad tým, že by ste už konečne prestali s fajčením, ale mýtus o následnom priberaní na váhe vám v tom stále bráni? Ak chcete urobiť niečo pre vaše zdravie, prestaňte hľadať výhovorky a prečítajte si ako oklamať chuť na nikotín, ktorá sa preorientuje na sladkosti.

Ak prestanete fajčiť, neznamená to, že priberiete – pokiaľ sa tak rozhodnete

Strach z priberania je dôvodom číslo 1 u väčšiny fajčiarov, kvôli ktorému sa nevzdajú tohto zlozvyku. Ak sa však naozaj bojíte o vaše zdravie alebo ak sa dokonca už prejavili zdravotné problémy v dôsledku fajčenia, pravdepodobne si uvedomujete skutočnosť, že prestať fajčiť jednoducho musíte.

Nikotín pomáha spaľovať kalórie - dokonca aj nikotín vo forme náplastí

Výskumy dokazujú, že nikotín v skutočnosti pomáha telu spáliť až o 200 kalórií denne viac, a práve preto je skončenie s fajčením naozajstnou výzvou. Aby ste prekonali závislosť na nikotíne keď prestanete s fajčením, používajte jeho náhradu vo forme náplastí, elektronickej cigarety alebo žuvačky. Takýmto spôsobom ukojíte svoju potrebu nikotínu a pocit hladu, ktorý vám vo fáze odvykania znepríjemní život.

Ak vám v rukách chýba cigareta…

Jeden zlozvyk obyčajne vedie k ďalšiemu, nemali by ste preto nahradiť túžbu po cigarete jedlom, pokiaľ však nejde o zeleninu (nie však omáčky alebo dressingy). Ak vám chýba niečo v rukách, vezmite si antistresovú loptičku alebo noviny. Kľúč k úspechu spočíva v tom, že by ste sa mali nejako rozptýliť a zakaždým, keď natiahnete ruku za cigaretou, pripomeňte si, prečo chcete prestať.

Nahraďte nadbytočné kalórie

A na záver: nezabúdajte, že vám denne zostáva navyše 200 nadbytočných kalórií. Čo môžete robiť, aby ste sa ich zbavili:

• znížte denný príjem kalórií – jedzte len 3/4 bežných porcií alebo obmedzte majonézu a syry,

• buďte počas dňa aktívnejší – 200 kalórií spálite už 20-minútovou chôdzou alebo používaním schodov namiesto výťahu.

Stojí za to priniesť malú obeť pre dosiahnutie veľkého cieľa: byť zdravý, mať čisté pľúca a zdravý organizmus.