Sexuálny tréning v skratke

Bicepsy a tricepsy nie sú jedinými svalmi v tele, ktoré potrebujú tréning. Chcete si v posteli viac užiť a experimentovať pri sexe?

Zapamätajte si cvičenia, ktoré zlepšia Váš sexuálny život, rovnako ako sed-ľah zlepší vypracovanosť Vášho brucha!

Pre ženy

Ženy zbožňujú intenzícne milovanie, ktoré však tiež závisí od sily vaginálnych a panvových svalov. Tieto svaly vekom strácajú pružnosť a pôrod tomu značne dopomôže. Z tohto dôvodu sa musia dodatočne spevňovať.

Pre mužov

U mužov cvičenie prispeje k silnejšej erekcii a lepšej kontrole ejakulácie.

Správny “tréning”

• Skúste náhle stiahnuť svaly podobne, ako keď sa pokúšate prestať na chvíľu močiť.
• Zadržte stiahnuté svaly na 8 sekúnd a potom ich uvoľnite.
• Opakujte sériu cvičení s dlhšími prestávkami.
• Potom vykonajte to isté cvičenie v kratších intervaloch. Zadržte stiahnuté svaly len na niekoľko sekúnd a potom ich uvoľnite.

Po stojačky, po ležiačky alebo akokoľvek sa Vám to páči

Tieto cvičenia môžete vykonávať v akejkoľvek polohe, po sediačky, po ležiačky alebo dokonca po stojačky.

Odporúča sa dané cvičenia vykonávať na striedačku vo všetkých polohách, aby si svaly zvykali. Keďže si nevyžadujú veľa pohybu ani času, môžete to robiť kdekoľvek.

Cvičenie na spevnenie panvy sú vhodné aj pre ľudí, ktorí majú problémy s reguláciou močenia.

Intímne cvičenia zlepšia Váš sexuálny “stav” a môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Začnite hneď teraz!