Počas rôznych životných období potrebujeme rozlične dlhý spánok.

Ako deti prespíme väčšinu dňa a smerom k dospelosti spíme čoraz menej.

Potreba spánku s vekom klesá, ale dospelý človek by mal spať najmenej 7 hodín v noci, aby si udržal dobrý zdravotný stav a duševnú pohodu.

Čítajte ďalej a dozviete sa, koľko spánku potrebujú bábätká, deti aj adolescenti.

Novorodenci

• okolo 16 hodín

Bábätka (od 6 mesiacov do 3 rokov)

• od 10 do 14 hodín (v kombinácii nočného spánku a zdriemnutia cez deň)

Deti

• od 3 do 6 rokov: od 10 do 12 hodín
• od 6 do 9 rokov: okolo 10 hodín
• od 9 do 12 rokov: okolo 9 hodín

Adolescenti

• okolo 9 hodín

Adolescenti nespia veľa – nielen kvôli vyčerpávajúcemu dennému programu, ale tiež kvôli biologickým predpokladom, ktoré nie sú v súlade s ich povinnosťami v škole.

Dospelí

• od 7 do 8 hodín spánku

Postarší

• od 7 do 8 hodín spánku

Postarší ľudia zvyčajne potrebujú trochu menej nočného spánku a nahrádzajú si nedostatok podriemkavaním počas dňa.

Tehotné ženy

Počas tehotenstva ženy často potrebujú o pár hodín dlhší spánok; ak nie v noci, tak aspoň počas dňa by si mali zdriemnuť.