1. Drastické zníženie množstva kalórií nemá význam

Prvá vec, ktorú urobí väčšina ľudí, ktorí sa snažia schudnúť je, že znížia príjem kalórií – zrazu. Žiaľ, nevedia o tom, že v skutočnosti tým len spomalia svoj metabolizmus a vyvolajú pocity neustále veľkého hladu.

Vaše telo potrebuje energiu, preto nesmiete drasticky znižovať príjem kalórií zo dňa na deň. Chudnutie si vyžaduje aj istú dávku trpezlivosti. Je veľmi dôležité, aby ste jedli kvalitné potraviny a dbali o to, aby ste jedli pravidelne.

2. Neprejedajte sa

Znížte príjem „prázdnych“ kalórií, ako sú biely cukor a múka a jedzte potraviny, ktoré sú zdravšie a výživnejšie. Ak budete jedávať malé porcie, udržíte si pocit sýtosti počas celého dňa a predídete tak prejedaniu sa.

3. Preč s nezdravými potravinami!

Všetky nezdravé potraviny odstráňte z vášho dohľadu. Patria sem čipsy, sušienky, cukríky... Ako môžete odolať, keď vidíte čokoládové sušienky v každej zásuvke? Keď nakupujete, mali by ste prejsť oddelením sladkostí čo najrýchlejšie a naplniť si komoru zdravými potravinami – zeleninou, orieškami...

4. Smäd uhaste vodou, nie cukrom

Neprijímajte zbytočné kalórie. Vyškrtnite z jedálnička aj všetky sladké nápoje – ovocné džúsy, sladenú kávu... Uhaste svoj smäd vodou alebo nesladeným čajom a vyhnite sa tak veľkému množstvu kalórií.

5. Z fyzickej aktivity si urobte prioritu a zorganizujte si podľa nej svoj čas

Mnoho ľudí sa sťažuje, že nemajú čas na cvičenie. Je pravda, že žijeme v uponáhľanom svete nekonečných povinností, ale v skutočnosti je všetko vecou priorít. Každý deň venujte aspoň pol hodinu fyzickej aktivite, pretože je to veľmi zdravý zvyk.

6. Chudnutie nie je vzdávanie sa

K chudnutiu si udržujte pozitívny vzťah a nevnímajte to ako nedostatok rôznych lahôdok. Buďte šťastní, pretože robíte niečo zdravé pre svoje telo. Týmto spôsobom nebudete vnímať chudnutie ako tlak. Tešte sa z každého kroku vpred, ktorý urobíte a nemyslite si, že starostlivosť o vaše telo sa spája len so vzdávaním sa niečoho a s námahou – príjemná popoludňajšia prechádzka je tiež druh aktivity.

7. Nájdite si motiváciu

Pokúste sa nájsť si tú správnu motiváciu – starostlivosť o svoje zdravie a všeobecný pocit blaha, boj proti cukrovke a srdcovým chorobám, relaxačná metóda, super fit postava... Ak vám diéta stále spôsobuje problémy, vyhľadajte odbornú pomoc lekára, osobného trénera alebo odborníka na výživu.