Poradíme Vám ako sa zbaviť únavy a vyvarovať sa jej pomocou vitamínov!

Skoro každý z nás občas bojuje s únavou, zlou náladou, nedostatkom energie, oslabeným imunitným systémom, nespavosťou alebo nedostatkom spánku.

Upravte si jedálníček

V prvom rade je potrebné zabezpečiť, aby Vaše telo, ktoré trpí únavou, malo dostatočný prísun vitamínov a minerálov.

Vitamín C – pilier imunity.

Snažte jesť čo najviac ovocia a zeleniny. Veľa vitamínu C nájdete v nespracovaných, surových potravinách:

• petržlen
• korenie
• zelenina
• citrusové plody
• kiwi
• papája
• šipky
• jablká

Vitamín B3 – na lepšiu koncentráciu.

Mozgové bunky potrebujú veľa energie a to je dôvod, prečo je dôležité aby sme mali v krvi vždy dostatok vitamínu B3 (niacín).

Nájdete ho v:

• sladkovodných a morských rybách
• mlieku
• kôstkovom ovocí
• jablkách
• strukovinách a zelenej kučeravej zelenine

Železo – kyslíkový údržbár.

Zabezpečuje, aby približne päť biliónov buniek v našom tele bolo zásobovaných kyslíkom. Vďaka kyslíku každá bunka produkuje energiu.

Ak Vaše jedlo neobsahuje dostatok železa, môžete trpieť chronickou únavu, vyčerpaním, možete byť náchylný/á na rôzne infekcie a / alebo trpieť anémiou.

Preto je dôležité aby ste jedli mäso, celozrnné potraviny, strukoviny, mušle, tmavú-kučeravú zeleninu a ovocie (figy, hrozienka, brusnice, a kôstkové ovocie).