Ak ste ráno unavení už pri otváraní očí, Váš deň pravdepodobne nebude patriť k tým najlepším.

Čím lepšie sa zobudíte, tým ľahšie zvládnete stres a každodenné problémy.

Takže skúste 3 tipy od našich expertov a bude sa Vám vstávať naozaj ľahšie!

1. Vstávajte skoro

Kortizol, hormón prebúdzania sa začína v tele vylučovať už o šiestej ráno. Jeho koncentrácia v krvi je najvyššia medzi siedmou a ôsmou hodinou ráno, preto je to najlepší čas na vstávanie.

2. Nevyskakujte prudko z postele hneď, ako Vám zazvoní budík

Môžete totiž pociťovať závraty. V noci sa telo preradí do nižšieho prevádzkového stupňa a nie je pripravené na okamžité zobudenie sa. Pomaly otvorte oči, aby ste svetlu umožnili postupne aktivovať nervové centrá.

Závratom predídete, ak sa posadíte na kraj postele a ostanete v tejto polohe priblížne desať sekúnd. Až potom sa postavte.

3. Ponaťahujte sa v posteli

Kosti sa nehýbali zopár hodín, a preto potrebujú trochu času na nadobudnutie flexibility. Viete tomu dopomôcť. Ponaťahujte si kĺby, ramená a nohy a na záver si natiahnite celé telo.