Po dobrom spánku sa obyčajne dostaví pocit, že naše zásoby energie sú opäť obnovené. Možno ste však jedným z tých, ktorí nemajú v noci dostatok spánku kvôli členom rodiny, ktorí sa vedľa vás prehadzujú zo strany na stranu.

Prezradíme vám 3 spôsoby ako tomu predísť a naozaj sa dobre vyspať...

3 tipy pre kvalitný spánok

Spánok je jednou z najlepších metód na regeneráciu tela a mysle. Kvalitný spánok nám umožňuje udržať si zdravú telesnú hmotnosť a odbúrava stres. Po kvalitnom spánku máme pocit, akoby boli naše zásoby energie opäť obnovené.

Mnoho ľudí sa v noci dostatočne nevyspí – pretože sa vedľa nich na posteli prehadzujú ich najbližší! Od „kradnutia“ prikrývky až po chrápanie – náš partner môže značne skrátiť náš zaslúžený odpočinok. Podobne ako spánok v jednej posteli na jednej strane vytvára intimitu a prepojenosť, na druhej strane môže spôsobovať zlú náladu a po pár prebdených nociach aj vyčerpanie.

Existuje spôsob ako spať na jednej posteli a dobre sa vyspať. Potrebujeme len správne príslušenstvo:

1. Prispôsobený matrac

Kúpte dva matrace a položte ich – ak chcete – na dva samostatné rošty. Takto si vy aj váš partner môžete individuálne nastaviť výšku časti pod hlavou aj pod nohami – ak vám to rošty umožňujú.

Zabránite tak prenosu otrasov z partnerovho matraca na váš. Zároveň môže mať každý z partnerov individuálnu tvrdosť matraca, ktorá zodpovedá potrebám jeho tela.

2. Nedovoľte plošticiam, aby vás štípali!

Vedeli ste, že váš vankúš je plný prachových čiastočiek, roztočov a iných alergénov? Fuj! Minimálne raz ročne by ste mali vankúš prať – zachováte tým jeho mäkkosť a zároveň sa zbavíte nechcených zvieratiek.

Na trhu existuje množstvo vankúšov, ktoré sú vyrobené z takých materiálov, ktoré zabraňujú množeniu roztočov. Ak ste skutočne citliví, odporúčame vám, aby ste si takýto vankúš kúpili.

3. Obmedzte vašim deťom prístup do postele

Chcete dopriať celej rodine dostatok kvalitného spánku? Stanovte pravidlá pre vaše deti, kedy môžu prísť k vám do postele a ako dlho tam môžu zostať. Najlepšie je pred spaním sa pritúliť k deťom v ich posteli. Nenoste ich k sebe do postele!

Kúpte im zaujímavé a zábavné posteľné obliečky s postavami z ich obľúbenej rozprávky. Budú sa vo svojej posteli cítiť skvele. Dovoľte im vybrať si aj nočnú lampu, ktorú necháte v prípade potreby zasvietenú.

Detská izba by mala byť kráľovstvom vašich detí a vaša spálňa zasa vaším!