Ak sa aspoň trošku venujete športu, určite poznáte ten nepríjemný pocit vo svaloch, ktorý sa dostaví po tréningu. Prečítajte si, ako mu môžete predísť, alebo aspoň zmierniť bolesť – jednoducho so šálkou kávy...

McMaster Univerzita v Ontariu urobila malý prieskum medzi 26-timi fyzicky veľmi zdatnými študentmi. Počas tohto výskumu sa študenti zúčastnili intenzívneho tréningu. Polovica zúčastnených pila málo alebo žiadnu kávu ako obyčajne, zatiaľ čo druhá polovica pila tri až štyri šálky kávy denne.

Počas tréningu bicyklovali študenti na stacionárnom bicykli, každá skupina po dobu 30 minút. Tréning na bicykli mal vysokú intenzitu. Študenti boli rozdelení do dvoch skupín. V každej skupine boli zástupcovia tých študentov, ktorí pravidelne pili kávu aj tých, ktorí pili len minimálne množstvo kávy denne.

Prvá skupina dostala kofeín pred tréningom a predstavovalo to ekvivalent kofeínu dvoch až troch šálok kávy. Druhej skupine podali pred tréningom placebo tabletku.

Záver výskumu dokázal, že ľudia, ktorí dostali kofeín pred tréningom, mali menšie bolesti svalov stehien než tí, ktorí dostali placebo tabletku. Keďže štúdia zahŕňala pravidelných konzumentov kávy aj tých, ktorí kávu nepijú, výsledky dokazujú, že ľudia si nevytvoria toleranciu na účinky kávy, ktoré má na zmiernenie bolesti.
Výskum potvrdil, že kofeín zmierňuje bolesť svalov tak, že zablokuje účinok adenozínu, chemickej látky, ktorú telo vylučuje ako reakciu na zápal.

Takže – ak ste sa rozhodli začať s novým športom alebo zvýšiť intenzitu športu, ktorému sa v súčasnosti venujete, dajte si pred samotným tréningom šálku kávy. Najmä ak je to šport, ktorý vám už v minulosti spôsobil bolesť svalov.