3 dôvody na výmenu matraca

1. Niečo ma bolí, som nespokojný

Ak vás trápia bolesti, či únava a to aj napriek tomu, že chodievate včas do postele a doprajete si potrebných osem hodín spánku, na príčine môže byť starý, vyležaný alebo nekvalitný či nevhodne zvolený matrac. Zlý matrac môže spôsobovať:

• bolesti chrbta a krížov
• bolesti krčnej chrbtice a hlavy
• bolesti kĺbov a stuhnuté končatiny
• únavu aj napriek dostatočne dlhému spánku
• prílišné potenie a prehrievanie tela

Hovorí vám to niečo? Ak áno, rozhodne je najvyšší čas vymeniť Váš matrac. Často sa stáva, že si tieto problémy ani nevšimnete alebo im pripisujete iné príčiny, no keď strávite počas dovolenky či krátkeho výletu noc v inej posteli, postrehnete citeľný rozdiel v kvalite Vášho spánku.

Váš starý matrac buď zmenil tvar a vyležal sa, v dôsledku čoho spíte v neprirodzenej polohe a preto vás bolí telo alebo ste si kúpili nekvalitný matrac, ktorý neposkytuje potrebnú oporu pre chrbticu, nie je dosť pevný či pohodlný. Rovnako vám nemusí vyhovovať tvrdosť matracu a jeho prispôsobivosť. Preto odporúčame nový matrac si pred kúpou vyskúšať v predajni a pár minút si na ňom poležať.

2. Matrac nevyzerá ako predtým

Mali by ste si taktiež všímať vonkajšie príznaky. Sú na Vašom matraci viditeľné známky opotrebovania? Ak áno, jednoznačne nastal čas vymeniť svoj matrac za nový. Ak nájdete na matraci niečo z nasledovných bodov, vymeňte ho:

• cítite pružiny, zhluky výplne alebo hrbolce na povrchu,
• vydáva zvláštne zvuky pri otáčaní sa,
• vytvorila sa priehlbina v strede matracu, do ktorej neustále skĺznete,
• vykazuje znaky nadmerného používania (priehlbiny, hrčky, potrhaný vonkajší poťah alebo sa rozpadáva),

Dlhodobý spánok na preležanom matraci je pre vaše telo veľmi zlý. Chrbtica sa dostane do nesprávnej polohy a čoskoro sa dostavia bolesti. Je lepšie im predchádzať.

3. Matracu končí životnosť

Avšak aj bez zjavných znakov opotrebovania môže byť Váš matrac pripravený na odchod. Kedy naposledy ste ho menili? Ak to bolo pred siedmimi rokmi alebo viac, je čas na výmenu; sedem až desať rokov je považovaných za maximum životnosti bežného matraca. Na kvalitnejšie matrace dostanete záruku aj na 10-15 rokov. Potom je však tiež dobré matrac vymeniť.

Možno sa Vám nezdá, že by mu niečo bolo – je proste len starý, no až 75% ľudí, ktorí si zadovážili nový matrac, potvrdilo, že sa im spalo oveľa lepšie ako dovtedy. Rokmi používania aj kvalitný matrac skrátka prepotíme, vyležíme a hromadia sa v ňom roztoče, či plesne (kvalitnejšie materiály sú proti nim ošetrené, no aj oni majú svoju životnosť).

Vedeli ste, že...

• každú noc ľudské telo vylúči okolo 1/3 litra potu a iných sekrétov (čo sa rovná približne jednej plechovke nápoja); to všetko matrac absorbuje. Určité množstvo tekutín sa vyparí počas dňa, ale aj tak v matraci zostane značné množstvo nežiaducej tekutiny;
• každú noc sa naša pokožka zbaví okolo 1.5 g lupín a odumretých buniek, ktoré zostanú na matraci (celkovo to tvorí približne 100-200 gramov každý rok);
• matrac, ktorý ste používali 5-6 rokov, obsahuje viac ako 200 gramov organických a anorganických prašných častíc;
• dôležitejšie je, že matrace sú vynikajúcim prostredím na rozmnožovanie sa baktérií, plesní, vírusov a roztočov, ktoré sú pohromou pre alergikov. Hrubý odhad je, že 10-ročný matrac obsahuje okolo 2 miliónov roztočov; a čo je oveľa horšie aj ich výlučkov a pozostatkov.

Aj tieto škodlivé účinky zlého spánku si všímajte

Krátkodobé účinky spánku na nevhodnom matraci sú okamžite viditeľné:

• nespavosť,
• podráždenosť,
• roztržitosť,
• neschopnosť koncentrovať sa,
• neustály hlad a chuť na sladké,
• prehadzovanie sa a otáčanie sa v posteli,
• bolestivý krk, bolesti v hornej a spodnej časti chrbta,
• únava,
• nedostatok spánku.

Po pár mesiacoch alebo dokonca rokoch spánku na nesprávnom matraci sa dostavia trvalé následky:

• naberanie nadbytočnej hmotnosti,
• rapídne starnutie, hlbšie vrásky na tvári,
• zníženie produktivity a problém s prácou vyplývajúci z nekvalitného nočného spánku,
• nespokojnosť pri trávení voľného času s rodinou a priateľmi,
• celková apatia,
• sťaženie športových aktivít,
• celkový pocit nespokojnosti a menej radosti zo života.

 Problémom je lepšie prechádzať, než ich riešiť dodatočne. Ak ste sa v nejakom z nich spoznali, popremýšľajte o výmene matracu.